heyy korang, harini aku na share sedikit tips untuk gadis yang cumil cumil bentuk badannye, cam aku jugak.. hahaha. lets check it out :)
sekarang ni, kita tahu ada berbagai jenis ubat untuk mengawal pemakan kite(diet). umumnye, semua ubat ubatan itu memberi janji bahawa tubuh kite akan terlihat lebih langsing dalam kurun waktu tertentu. tapi, kite perlu mengamalkan diet tu dengan betul dan sehat. kalau tak, seseorang yang berdiet tu akan cenderung terlihat kurus dan ta segar!
okay, korang jangan risau, kat bawah ni aku ade tips yang boleh menolong sedikit sebanyak masalah korang termasuk aku! hahahaha..
Tips 1:
Jangan menyingkirkan golongan makanan tertentu.
Kebanyakan orang berdiet dgn care menghindari jenis makanan tertentu yang dianggap buruk untuk tubuh. Padahal saat menjalankan program diet, tubuh kite memerlukan keseimbangan nutrisi untuk menjaga dan agar tubuh tetap sehat! Tubuh kita memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Pola makanan dapat membantu tubuh korang membangun sistem kekebalan sehingga korang tak mudah sakit..
Tips 2:
Perhatikan kecukupan protein dalam tubuh.
Tubuh kite ni memerlukan 30 gram protein dalam sehari. Daging dan susu serte produk olahan tenusu mengandung protein yg sangat tinggi, dan memiliki kandungan sodium serta lemak. Buah dan sayuran tertentu pon ade mengandungi sedikit protein. Jenis beras, dan kacang-kacangan boley membantu korang memenuhi keperluan protein yang diperlukan oleh tubuh.
Tips 3:
Jangan singkirkan semua lemak tubuh!
Tubuh kita memerlukan 50 gram lemak setiap hari. Jadi korang janganlah bermusuhan dengan lemak pulak, sebab lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh kite. korang boley dapatkan lemak 'baik' yg terkandung dlm kekacang dan juge minyak zaitun.
Tips 4:
Makanlah hanya pada saat lapar.
Kite bole je nak membataskan makanan yg masuk ke dalam tubuh kite. Tetapi kadang kadang tu rase lapar menggoda kita untuk makan! betul ta? hehehe.. Padahal, kite pon tawu rase lapar ni takan muncul kalau tubuh kite yang perlukannya. Jadi, bile korang rase lapar, korang makan diluar jam makan utama, macam kalau pagi sepatutnye makan dalam pukul 7 -9 pagi, kalau korang rase lapar lagi selepas makan, korang boley makan sebelum jam makan untuk tengah hari bermula. kire-kire antara pukul 10 pagi-12 tengah hari. pastikan juga korang ambik makanan yang sehat taw, macam buah buahan dan sayuran.
hahahhaha.. sekarang da habes bace kan, korang boley la start cube diet sehat ni. start dengan slow la. jgan terus mendadak diet tuh. karang sakit plak! harap korang berjaya untuk turunkan berat badan dengan cara yang sehat :) selamat mencube..
perahan otak,
No comments:
Post a Comment